쓰이 트 안~하잇!♥
요즘 코로나 땜엥 밖에 나가지도 못하고, 그러다보니 살도찌고~ 운동도 하고싶고 헬스장이나 수영장 등 못나가서 살이찐다구?
그럼 활동대사량을 늘려보쟈!!!
사실 활동대사량을 늘리면 운동하는 칼로리보다 훠어어얼씬 칼로리 소모가 많이 된다밍!!
기초대사량은 아무것도 안하고 숨만쉴때 소모하는 에너지고, 활동대사량은 생활에서 소비하는 칼로리양!!
예를들어 움직이는거 전부~ 걷는거, 청소, 계단, 씻는거 등 이런게 활동 대사량이양!!ㅎㅎㅎ
사실 보통 사람들은 운동으로 소모하는 칼로리는 얼마 안된다고해~
그리고 지금 같을때 살찌는게 싫다면 더더욱 활동대사량을 늘리면 좋게찌!?
만약에 회사 사무직 일을 하는 사람들은 앉아서 일할때 계속 움직여주는거야~ 다리를 들어따~ 놔따~ 목도 허리도 움직이고 스트레칭도 계속계속 몇분마다 해주기!!
화장실갈때나 점심시간에도 스트레칭 갈때 올때 해주고, 가만히 서있는거보다 제자리 걸음을 가볍게 해주는거야!!
집에있는 사람들 학생 또는 주부들은 컴퓨터, 핸드폰, 티비를 볼때 일어서서 보거나 제자리 걸음을 하면서 보는거야! 그러면 활동대사량이 짱짱마나짐!!
게다가 이렇게하면 나쁜자세로 안있어도 되니 척추나 디스크에도 좋다구~ 고개는 들고 가슴도 펴고~ 편안하게 제자리 걸음도하고~
집안 왔다리갔다리~ 핸드폰으로 카톡을하던, 유튜브를 보던, 웹툰을 보던, 그렇게 움직여주면서 보는거야!
그리고 아 좀 힘들다~ 하면 다시 누워서도 보고~ 누워있으면서 다리를 막 떤다던지 몸을 흔든다던짘ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 지금 누워서 글쓰면서 다리 흔들흔들 하고 이씀!!!
설거지를 할때도 제자리 걸음을 하면서 하거나, 다리를 떨거나 엉덩이를 씰룩씰룩 거려주는거야!
이렇게 별거 아니면서 쉬운것들이 많아! ㅎㅎㅎ 그리고 이렇게하면 따로 운동 안해도 어디서든 계속 움직임이 있고, 칼로리 소모가 정말 많이되서 살도 빠지구 시간절약이됨!!
그리고 홈트도 해주면 좋지~~ 아니면 재밌거나 신나는 노래를 틀고, 춤을 추는것도 아주 좋아!!
나는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가끔 둘리 만화에서 또치 노래 들으면서 춤추는데 너무웃꼌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!! 읔 칯치치칯치치~♪ 또치또치또또치~♬
이런 노래야ㅋㅋㅋㅋ 넘모 재미찌에~? 그러니 헬스장이나 뭐 나가질 못한다구 우울해하거나 살찐다구 너무 스트레스 받찌마~♥
그리고 활동대사량을 계속 늘리면 정말 좋으니까~ 꾸준히 계속해서 움직이는 삶을 만들어봐!! 시간절약, 칼로리소모 짱짬미꺼양!!★
그여년 다들 화팅! 수고빠잉~
