쓰이 튜우~ 안! 하이>ㅅ< 
다이어트할때 매번 조금씩 먹어야하고, 배고프고 참아야 하는거 너무 힘들지?ㅠㅠ 나두 다이어트를 오래해왔고, 엄청 많이 감량을했어! 현재도 하는중이고 운동과 간헐적 단식을 하고이찌!
첫번째 천천히 먹기 꼭꼭 씹어 먹기!
나는 음식을 정~~말 빨리 먹는편이야...ㅋㅋㅋ 배고프면 더! 빨라지지.. 근데 이게 정말 안좋은 습관이야.
그래서나는 천천히 먹는 습관을 들여서 이제는 예전처럼 많이 먹지않아도 충분히 배부르고 좋더라규:)
음식을 먹으년 소화계 대사 과정이 진행되면서 콜레시스토키닌과 펩타이드 등의 호르몬이 나오고, 다 먹으면 그렐린이라는 공복 호르몬생성이 억제돼.
하지만 이런 과정이 뇌까지 전달되려면 20분 정도 걸려서 음식을 천천히 먹어야 공복 호르몬이 억제되는 효과가 나타나!
그러니 밥을 먹을때 티비나 스마트폰 같은거 하지말고 온전히 먹기만해. 먹는거에만 집중!!
천천히 음식의 맛을 음미해봐~ 아 쌀이 씹을수록 단맛이 나는구나~ 이건 이런맛이구나 하면서!ㅎㅎ 음식을 빨리 먹게되면 대충 씹고 한꺼번에 더 많은 양을 먹게되서 살이쪄버려ㅠㅠ 몸이 필요한것보다 더 많은 양을 먹어버리는거징 
그러니 초보때는 오로지 먹는거에만 집중해서 천천히 먹어보고, 이게 익숙해지면 그때부터는 천천히 먹는게 습관이되서 적게 먹을꺼고 배도 금방 불러서 티비를 보면서도 습관처럼 천천히 먹게될거양!!ㅎ헤헿ㅎ
두번째 물을 중간중간 마셔주기! 이거 정말 좋아~ 음식을 먹으면서 물을 계속 먹어주면 배도 금방 부르거든! 그러니 음식을 먹을때 천천히 먹으면서 물을 자주 마셔주자! 물 많이 먹으면 좋앙>ㅅ< 다이어트 피부 변비 건강 등 넘나 조아버려!
아얏찌?
세번째 포만감이 드는 음식을 먹자! 현미밥이나 귀리 등 오래 씹을 수 있고 포만감이 많이드는걸 먹어줘! 채소도 많이 먹구!
나는 요번에 귀리로 바꿨더니 맛도있고 오래 씹어야하고 배도 금방 불러서 디게디게 좋더라궁? 강추임미다용~
귀리글도 썼으니 참고해바방몬!★10대 슈퍼푸드 귀리로 다이어트 해버리기!
네번째! 간헐적 단식하기 나는 간헐적 단식을 얼마나 했더라... 6개월됐나??? 기억이 안나네 ㅋㅋㅋ아무튼 하고있어!! 간헐적 단식은 보통 많이들하는게 16시간 단식하고 8시간은 칼로리랑 영양 밸런스를 맞춰서 먹는건데, 물론 단식중에는 배가 고프기도하고 안고프기도해.
그래서 탄산수를 마시거나 물배를 채우거나 운동을하거나 다른거에 집중해서 잊어버려 ㅋㅋㅋㅋ 초보들은 꽤나 힘들거얔ㅋㅋ
그래도 다이어트하면서 찔끔찔끔 먹느니 먹을때 딱 먹어주고 단식하는게 참 좋더라구? 양도 점점 줄어! 굿굿몬임.
나쁜 습관에 길들여진걸 바꾸는건 힘들지만, 좋은 습관으로 바꿔서 건강하고 몸매도 이뿌게되고 얼마나죠아 그칭?ㅎㅎㅎ
그리고 이게 익숙해지면 많이 먹거나 몸에 나쁜거, 자극적인거 먹었을때 되게 기분이 나쁘고 찝찝하고 요상스런 기분이 들거야 ㅋㅋㅋ
그럼 모두들 다이어트 빠샤빠샷 화이팅이야!! 수고빠잉~~
