쓰이 트 안~ 
하잉★
애드얌 애드얌 귀리 먹어본적이써?! 나는 예전에 오트밀을 사서 먹어봤거든ㅎㅎ
건강에도 좋고 다이어트에도 좋다하더라구!! 그리구 사람들이 오트밀을 죽으로 많이 먹길래, 오 나도 먹어봐야게따!! 하고 사서 먹어봤는뎈ㅋㅋㅋ
와 무슨 톱밥 먹는맛임ㅋㅋㅋㅋㅋ 끄슬끄슬?한 느낌이랑 질척거리는 죽되서 정말 도저히 못먹겠더라곸ㅋㅋ 맛도 그냥 이맛도 저맛도 아닌 밍밍해서 소금도 뿌려 먹어보고, 올리고당도 조금 뿌려 봤는데, 그래도 맛이가 없쎀ㅋㅋㅋ
아는 사람은 그냥 고소하다고 잘 먹는데... 내입맛에는 영 아니여찌ㅠㅠ 윽!
오트밀은 귀리를 볶아서 압착시킨거라 그 뒤로 오트밀의 충격으로 귀리도 전부 싫어하게됨ㅋㅋㅋㅋ 내머릿속엔 톱밥맛+비리고 맛없는 음식으로 각인되어씀ㅋㅋㅋㅋ
그렇게 쳐다도 안보던 귀리인데, 운동인들(빌더), 관리 잘하는 사람들 클린푸드하는 사람들이 볶은 귀리를 먹더라고?
오독오독 씹어먹길래 내 머릿속엔 이미 맛없는걸로 각인되서 윽 저거 마싱나..? 벼론데 ㅠㅠ 생각하다가, 오트밀이랑 다른맛나려나? 하고 귀리의 효능을 찾아보니 엄청 엄청 좋더라구!!
식이섬유도 많아 변비에도 좋고! (단 꼮꼮 씹어먹어야함ㅎㅎ) 단백질도 높고, 소화가 느려서 포만감이 오래감, 조금만 먹어도됨, 콜레스테롤도 감소 등 장점이 너무나도 많더라궄ㅋ
미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드니 대단하군!ㅋㅋㅋㅋ
그리고 과다섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있대~ 일일 섭취량이 25~30g정도 된다고해.
그리고 귀리 부작용도 있다고하니 임산부, 신장이 안좋거나 (신장결석), 통풍이 있는 사람은 섭취를 삼가해야함!
아무튼 나는 귀리를 사버여써!! 빠밤미! 근데 백미보다 비싸기도하고 싸기도하고 뭐 가격이 애매하더라구? 후기도 어떤건 너무 껍질이 많다 돌이있다...ㅋㅋㅋ 그렇게 찾다가 이마트에서 후기도 좋고 백미보다 훨씬 저렴한게 있더라구!! 헤헤헿ㅎㅎ
볶은귀리 꼬소하고 맛있다길래 볶아도 보고, 밥도 해봤음! 아 샀는데 맛없음 어카지 어캐 먹지...? 편지짜니씨에게 선물해죠야대나? 고민했는데 세상 무엇? 볶을수록 꼬수한냄시가 풍김!! 한 15분정도 볶았나? 집어 먹어보니 되게 꼬소해씀!
내가 먹은 오트밀은 톱밥 우웩맛이였는뎈ㅋㅋㅋ하하카하핳!! 씬난다 망하지 않아써 귀리가 이캐 맛있었나!? 약간 죠리퐁 달지않은맛? 뭐라해야되지 ㅋㅋㅋ 톡톡 씹히는 식감도 좋아씀
귀리 가성비 좋은거 찾아써! ㅎ_ㅎ 귀리를 씻어서 물에 반나절정도 불려서 볶거나 밥해봐바 진짜 맛있어!! 강추강추
귀리로 밥한거! 온니 귀리만!! ㅎㅎㅎ 겉은 까슬까슬한데 씹으면 톡톡거려서 씹는거 재밌엌ㅋㅋㅋㅋ 오래오래 꼭꼭 씹어먹게되니까 금방 배불러~ 굿굿
아니 나 양조절 또 못해섴ㅋㅋㅋ샐러드랑 미역국 양좀봨ㅋㅋ미쳤나봨ㅋㅋㅋㅋㅋ제발.... 조금만 만들라고.....
맨날 조금만 만드러야징~ 하는데 자꾸 넣다보년 산더미씩 만들어....담부턴 정말 조금만ㅠㅠ
암튼 나는 오트밀때매 귀리까지 싹다 맛없는걸로 생각했는데 정말 맛있더라구~ 그리고 귀리 칼로리가 엄청 높아! 100g 300몇칼로리더라곸ㅋㅋㅋ 그냥 쌀밥이 210g 300대칼로린뎈ㅋㅋㅋ 오세상...
하지만 쌀보다 훨씬 영양소도 많고, 포만감이 정말 높아서 비교하쑤없찌~~ 귀리는 착하고 이쁜 탄수화물이니까!!
이로써 깨끗한 탄수화물과 단백질 지방 여러가지 영양소~ 종합비타민 ,오메가3까지 잘 챙겨먹는드앙~ 햄보카군! 뿌듯뿌듯
운동하년서 음식도 영양 밸런스 쩔게 먹어주니까 엄청 좋지이~ 
다들 귀리를 살까말까 고민한다면 어서 사먹도록해! 증말 좋아~헤헿 그럼 건강하고 맛있게 다이어트 화이팅★ 수고빠잉!
