쓰이 트 안! 하이~~♥
규칙적이게 자고 일어나는 습관을 만들고시펑? 그렇다면 자신에게 선택지를 주지말자!!
예를들어 내가 밤11시에자고 아침7시에 일어나는걸 습관으로 만들고싶어. 근데 11시에 자고 싶어도 칼같이 바로 잠이 드는게 아니잖아?
잠이 안오는 날도 있을거고~ 그래서 새벽1시에 잤어. 그럼 담날 7시에 일어나기 피곤하겠찌? 그러면 무슨생각 들어?
"아.. 늦게자서 잠을 얼마 못잤더니 피곤하다..ㅠ 수면시간 부족하니까 좀 더 잘까?"
라고 생각하겠찌? 근데 이렇게 하면 안됨! 피곤하던 말던 일단 기상을 칼같이 그냥 제시간에 일어나버려. 선택지를 주지마!
아침에 알람이 울리면 "아 피곤해 졸려ㅠㅠ 일어날까 말까..."
이 생각조차 하지말고 그냥 바로 일어나! 나한태 선택이란건 없어 그냥 일어나야함! 아얐찡???
뭐는 이래서 못일어나고~ 좀 더 자야되고~ 이렇게 유동적으로 하게되면 끝도없이 하게되서 망해버여
자는 시간은 못지키더라도 잘시간이되면 누워서 편하게 잘준비를하고, 잠이 늦게와도 기상은 똑같아야해~ 이렇게 하다보면 자는시간도 제시간에 자게될꺼야ㅎㅎ
나는 원래 밤 11시 30분에 잠들어서 아침 7시30분에 일어나는뎅 어제 새벽 2시에 잤낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제따라 잠이가 안와버리는거얗...ㅠ_ㅠ
그래서 그냥 누워서 눈감고 ~ 편하게 누워있다가 잠들어써! 그래서 아침에 알람울리니까 엄청 피곤하고.... 전날 운동도 빡세게해서 근육통도 있곸ㅋㅋㅋ
알람울리자마자 "윽....악....!" 하면서 짱피곤하고 짱힘들어도 바~로~ 일어나버리는게 쌉간지!★
이렇게되면 하루가 너무 피곤할 수 있찌~ 그러면 일단 일어나서 할꺼하고~ 너어어어무 졸리면 낮잠을 자는거야! 대신 낮잠은 10분~15분으로 자기!
그럼 다들 열심히 좋은 습관을 만들길!! 수고빠이~♥
