쓰이 트 안~
하잉~!
나능 다이어트 이거저거 다 해봐따. 실패도 많이했고, 많은 감량도 해따! 더 빼고 건강하고 예쁜 몸매를 만들기 위해 노력중이댱ㅎ_ㅎ
내가 마지막으로 하던게 간헐적 단식이였는뎅... 이게 인슐린 민감도에도 좋다해서 16:8도 해보고 23:1도 해보고, 아예 하루 굶고 하루 먹고 격일로도 해봐씀ㅋㅋㅋ
배고파도 참고 시간지나면 배고픔이 좀 사라진당! 하지만.... 이 배고픔이 왔을때 일에 집중하고 있거나 운동을 하거나... 등
집중이안됨ㅋㅋㅋㅋ
온통 배고픔 생각이고 배고픔을 참아야되는거에 에너지를 다 써서 힘들엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열받
그래서 다시 바꿨당! 다이어트는 건강하고 자기한테 맞는걸로 해야함!
이번에 식단은 아침은 가볍게 귀리, 오이 아니면 밥 쪼꼼 간단하게 먹고! 점심은 일반식으로 먹는데 많이 먹지 않고! 적당히~ 쪼곰 아쉽게 먹어준당.
배가고프다면 채소로 채움!! 나는 오이 잘 먹어서 오이로 먹는중ㅋㅋㅋ 하루에 오이를 한 3~5개 먹는닼ㅋㅋㅋ
그리고 저녁은 오이랑 간단하게 일반식 대신 점심보다는 양 적게 오이는 많이~!
이렇게 하니까 배고픔도 거의없고, 몸도 깨끗해지는 기분에~ 수분 많은 오이를 먹으니 피부도 몸도 다 좋아진다뀨:)
담엔 토마토도 같이 먹을 생각 >ㅅ< ㅎㅎㅎ
그리고 치팅데이니 뭐니 그런거 없고~ 뭐 어디 놀러가거나 외식을 해야되는일이 있다면 미리 계획을하고 먹는당.
이런 규칙이 없으면 자꾸 핑계 대면서 "아 이건 괜찮겠찌~?, 이건 먹어도될꺼야~" 이런식으로 다 망가지게됨ㅋㅋㅋ
그래서 무조건 안먹는다가 규칙이고, 먹는날이 있으면 미리 계획하고 머근당!
예를들어 담주 월요일에 약속이 있어서 외식을 하게되면 끼니로 외식을 먹고, 놀다가 간식도 먹을 수 있겠다~하고 미리 생각해두고 머그면 됨!
지금 며칠 하고있는뎅 좋당~ 그리고 초반에는 먹고싶어서 참기가 힘들때가 있땅..ㅠㅠ 그래도 그냥 안먹는거니까 안먹으면됨.
먹고싶을때 채소를 먹거나 물을 꾸꺽꾸꺽 마시면서 안먹는 습관을 만드러보쟝!!
그럼 다이어트 화이팅! 수고빠잉!★
