쓰이 트 안~ 하이!
저번에 내가 목디스크 글을 올려써찌잉~ 지금도 넘나 아프고ㅠㅠ 힘드유ㅠ 잉잉...
목디스크초기 글 - https://ekkong2.com/168
병원도 다녀왔고, 자세도 바르게 계속 신경써주면서 목디스크 스트레칭, 운동법을 검색해서 따라해썽.. 좀 아프긴한데, 시원한거같기도하고....
근데 아프고ㅠㅠ 이게 잘되고 있는건가? 싶은거야.
그리고 디스크는 그 부위만 아픈게 아니라 가슴통증, 어깨아픔, 팔저림, 허리, 두통 등등 아파버림.... 진짜 엄청 고통스럽다.
난 뒷목과 오른쪽 목, 오른쪽 가슴 통증, 등 가운데 척추뼈가 아파쑴 ㅠ.ㅠ
유튜브에 여러가지 목디스크 운동을 해봐씀! 한 일주일 정도 했는데....
.....? 갑자기 앞 목이 엄청 아프기 시작 ㅠㅠㅠㅠ 오른쪽 목선이랑 왼쪽 목선이랑 짝짝이가 되버림... 이때부터 너무 겁나씀 ㅠㅠ엉엉
나 잘못된거야!? ㅠ.ㅠ 사려조......!
그래서 큰 병원을 가야하나? MRI를 찍어봐야하나? 고민하다가 그래도 더 찾아보자해서, 목디스크 후기, 병원 교수 영상 등 엄청 찾아봤다.
세상에 ㅡㅡ 알아보니 나는 하면 안되는 운동을 계속 해왔떤거 이찌...? 지금까지 해왔던 목 스트레칭 운동이 디스크를 악화시킴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -_-.......
목은 더 아프고, 다른곳도 심하게 아파버림 (´•̥ω•̥`)
바로 이 운동.... 이마를 손바닥으로 밀고 목은 버티고! 옆으로도하고 뒤통수도하고ㅠㅠ 이게 안아픈 건강한 사람들이나 해야 좋은거지 디스크 환자들이 하면 더 악화될 수 있다.
그리고 턱당기는 운동이라던가 목을 쭉 빼는거 당기는거 브릿지, 등 대부분이 다 디스크에 안좋은 스트레칭이였씀...
어쩐지 할때마다 아프고 더 심해지는거 같더라ㅠㅠ
그러다가 서울대병원 정선근 교수님 강의를 보게 되었다. 위 그림이 정선근 선생님이 알려준 목 신전운동이다.
견갑골을 붙인 상태에서 (팔을 들거나 아래로 내려도됨) 고개를 뒤로 젖히는건데, 이때 턱을 당기지 않고!! 아프지 않을정도만 젖혀주는거다.
정선근 목디스크 검색하면 나오니 참고!!★
40분이 넘는 강의를 다 봤다. 이거 말고도 다른 강의도 있길래 비슷한거지만 다 봄ㅠㅠㅠ 도움이 정말 많이 되어씀 ㅠㅠ
휴식과, 올바른자세 그리고 신전운동을 며칠 해주니까 목 앞쪽 아픈게 사라졌다....!!! ㅠㅠㅠㅠ엉엉 이것만 사라졌는데도 너무 좋슴 ㅠ
빨리 목디스크가 나으면 좋겠다 ㅠㅠ 어제도 목과 날개뼈가 넘 아파서 3시간째 잠을 못잤당....휴...ㅠ
그럼 수고빠이~
