쓰이★트★안★ 하이잉~
나는 2월부터 목디스크가 터지고, 엄청 고생중이다ㅠㅠ
병원은 초반에 약타러만 다녔고, 지금은 약도 안먹는중임!! 근데 그때보다 훨씬 좋아져따!!
병원들은 과잉진료를 엄청 하기 때문에 너무 화가나서 이거저거 다 찾아봤고, 서울대학병원에 정선근 교수님 강의를 보고 목디스크는 자연치료가 가능하다해서 정말 열씸히 했따.
↑위 그림보다 가슴 더 피고 고개 들고 눈은 아래로 깔아서 본당!! 이거를 걸을때 말고도 그냥 평생!! 한다고 생각해야함.
첨에는 불편하고, 목도 아프고 힘든뎅.. 이걸 경직!된 상태로 하라는게 아니라 그 편한 각도가 이쓰니 너무 힘주지말고, 편한 자세를 찾아서 하면 된당.
밖에서도 가슴피고 고개들고 걷다가 횡단보도에서 신호 기다릴땐 신전운동을 한번 해준다~
목은 절때 숙이지 않기!!! 뭔가 줏을때도 스쿼트 하듯이 주우면 된당!! 허리 목 다 숙여서 줍는건 디스크 환자한태는 당연히 엄청 안좋은거고, 일반인들도 목과 허리에 부담이 간당.
그러니 스쿼트하듯이 엉덩이에 힘주고!! 천천히 앉아서 줍고 일어선다!
오래 앉아있찌 말기!! 오래 앉아있으면 목이 진짜 아프다ㅠㅠㅠ 허리도 등도 전부 아품ㅠ.ㅠ 그러니 차라리 일어서있던가 제자리 걸음을 해보쟝!!
오히려 움직이는게 디스크가 훨씬 안아프고 더 좋당!! 대신 자세를 똑바르게!! 너무 굳은 상태로 있찌말고, 신전 운동도 했다가~ 가슴 폈다가 목을 쪼꼼씩 정면에서 살짝 뒤로 까딱까딱 살살 해준당.
숙이는건 하지말기!! 이렇게 움직여 주고, 좋은 자세를 해줘야 목이 긴장도 덜하고, 덜 아픔!!
그리고 나는 웬만한 거리는 자전거 타거나 걸어서 간당. 다이어트에도 좋고! 디스크에도 좋으니 열씸미 해쥼★
이렇게 하다보니 많이 좋아져씀!!! ㅠㅠㅠㅠ 그리고 목디스크는 목만 아픈게 아니고, 가슴통증, 날개뼈, 허리, 척추, 그냥 여기저기 마구 아프다 ㅠㅠ
저번에 두통도 엄청 심했는뎅, 디스크 영향일까?
지금은 목 뻐근함과 날개뼈쪽 뻐근 찌릿함? 정도 이땅. 잘때도 목 잘 받쳐주고 푹신하고 높지 않은 베개로 자는중!!
병원에서 진통제 근이완제 소염제 처방 받아 먹을땐 먹을때 잠깐 안아픈듯? 싶었찌만 계속 아팠꺼등 ㅠ.ㅠ
그리고 약도 계속 먹을 수 없고ㅎㅎ..
근데 이렇게 해떠니 마니 좋아져씀!! 앞으로도 계속 디스크에 대해 찾아 공부하고, 할 수 있는건 다 해볼 생각이당!!
열씨미 잘해서 얼른 나아버리쟛!! 아뵷!★ 다들 디스크가 싱싱(?)할때 자세 잘하구 다녀양... 디스크 정말 아프고, 스트레스임ㅋㅋㅋ
그럼 수고빠이!!
