쓰이 트 안>ㅅ< 하잉!~
다이어트 식단 하면~ 채소!! 샐러드!! 요런게 생각나징? 근데.... 샐러드만 먹으면 너무 허전하고~ 상큼하고 뭔가 먹은느낌이 안나잖쑴!!!
좀 더 마시께 먹쨔구~♥
나는 다이어트 한창 열심히해서 식단조절 할때 많이 머거떤거양!! 채소볶음인뎅! 나는 참고로 브로콜리, 파프리카 이런거 되게 시러함;;
근데 짬마시따...? 그럼 고기 채소 보끔 내맘이야 레시피르 아려주게땅!!!
재료: 고기(소, 돼지, 닭 암거나 부위도 상관 없음), 양파, 브로콜리, 파프리카(또는 피망), 새송이 버섯(양송이, 팽이 버섯도 됨) 후추, 간장, 소금, 참기름(넣거나 말거나)
그리고 채소는 뭐 자기가 좋아하는거 넣거나 맘대로 해도됨!! 파프리카는 빼도됨!!
채소뽀끔 레시피 정리
1. 채소 먹기 좋게 썰기, 브로콜리는 한번 데쳐서 먹기 좋게 썰기
2. 팬에 기름 살짝 두르고 양파 먼저 스윽 대충 볶고, 나머지 다 넣고 볶볶! 물도 쪼꼼씩 넣어서 볶볶
3. 소금후추 넣고 볶다가, 야채 한쪽으로 밀고 팬에다 간장 쪼꼼 부어서 지글지글~ 향이 올라오년 채소랑 같이 볶볶
4. 간 맞나 냠냠 먹어보고, 참기름은 꼬소하게 머글라년 넣고 말라년 말아도됨. 둘다 마시씀
고기채소 보끔일 경우! 고기 먼저 볶고, 어느정도 대충 익을때 채소랑 같이 볶는당. 위에랑 똑같이 하면됨.
나는 양파랑 새송이버섯, 브로콜리만 넣어썽!!ㅎㅎㅎ
기름 너무 많이 넣기 시르년 첨에 쪼꼼만 둘러서 볶다가 중간에 물을 넣으면서 보까줘방!!★
그냥 일반 갈려있는 후추도 되지만, 통후추 갈아서 넣으면 더 마시쏭!!! 난 후추 마니 너으년 마시떠야궁 >ㅅ< 입맛에 맞게 조절!!
그리구 소금은 쪼꼼만 넣어죠~ 왜냐년 간장으로 살짝 향도내고 마무리 간을 맞출꺼거드은~_~
채소 팬 한쪽으로 좀 밀고, 간장을 넣어! 쪼꼼씩 넣어~~ 그럼 색도 먹음직스럽고! 맛도이꼬! 향도 좋씀♥
채소뽀끔 앙성~~~!
이렇게해서 밥이랑 먹으년 짬마시땅ㅎㅎㅎ 근데 고기 없으면 너무 서러우니까 고기랑 같이 볶아 먹어야됨!
이때는 고기를 따로 궈머거씀ㅋㅅㅋ
자 바로 이거지잉~~ 근데 웃긴건 브로콜리가 엄청 마시씀;;;
이렇게 볶아 먹으면 그렇게 싫던 브로콜리가 존맛이 되어버리는 마법★ 뾰로링~♪
버섯도 체고임ㅋㅋㅋㅋ 다이어트를 너무 나트륨 적게 먹어야돼!! 짜면 안돼!!! 이런건 살쪄....ㄷㄷ 하면 너무 피곤하고, 장기적으로 못해~
어느정도 나트륨은 먹어줘야하고, 그리고 먹는거에 스트레스를 받지말쟝ㅠ_ㅠ 나도 물론 그게 힘들긴해...ㅎㅎㅎ
운동도 열심히하고, 맛있고 건강하게 먹으년 다이어트도 식단 스트레스도 다 잘될꺼야!
헤헿 마싱는건 더 가까이 봐야되지잉~? 편지짜니씨도 브로콜리랑 채소볶음같은거 되게 싫어하는데, 내가 해주니까 맛있다고
다먹어찌모야!! 그만큼 맛있뜸!ㅎㅎ
그여년 수고빠이잉~
